tag:www.nicole-kern.com,2009://2 2009-10-08T06:28:02Z Movable Type 3.35 tag:www.nicole-kern.com,2009://2.6 2009-10-08T06:27:19Z 2009-10-08T06:28:02Z

ニキビケアを効果的に行うためには、睡眠と食事が大きなカギを握ります。 まず、睡眠...

ニキビケアを効果的に行うためには、睡眠と食事が大きなカギを握ります。 まず、睡眠。夜更かしはニキビの大きな原因です。 人間は夜寝ている間に成長ホルモンが多く分泌し、新陳代謝が活発化します。特に、午後１０時～午前２時の間に肌のターンオーバーが最も活発化するため、この時間帯にできるだけ睡眠をとることがニキビケアに効果的なのです。 夜更かしをしているとターンオーバーが乱れ、ニキビができやすくなります。 それから、食事。こちらもニキビケアに直接影響を及ぼします。脂分の取り過ぎが皮脂の分泌量を増やしてしまうことは広く知られていますが、糖分の取り過ぎも皮脂の分泌量を増やします。スナック菓子などを食べる人は要注意です。 また、炭水化物も消化される際に脂分に変化し、皮脂の分泌量を増やします。 ただ、炭水化物は生きていく上で不可欠な成分ですから、バランスのとれた摂取が必要になります。 炭水化物を摂取する場合は肉類よりも魚類のほうがニキビケアには適しています。 外食やインスタント食品・ジャンクフードなども高カロリーなので注意が必要です。ほかにもアルコールの摂取は中性脂肪を増やすためニキビができやすくなります。 胃腸機能の低下がニキビの原因となることもよく知られています。 便秘が続くと肌荒れが起こりやすくなるもの。食物繊維を意識して摂取して、日頃から胃腸機能を正常にしておくことも重要です。 特に、大人のニキビは肌そのものよりも、日常生活の乱れや心身の健康状態が原因で発生しやすいもの。それだけに、日々の生活の大前提となる睡眠と食事はニキビケアの基礎として心がけておきたいところです。 tag:www.nicole-kern.com,2009://2.5 2009-10-08T06:26:42Z 2009-10-08T06:27:09Z

ニキビケアのポイントはスキンケアにあります。 スキンケアといっても２種類あります...

ニキビケアのポイントはスキンケアにあります。 スキンケアといっても２種類あります。 紫外線対策など、ニキビを予防するためのスキンケアと、ニキビの原因となるスキンケアを防ぐことです。 実は、大人のニキビの原因のひとつに、誤ったスキンケアがあるのです。 ニキビは毛穴に皮脂が詰まってしまうことによって生じます。 そのため、日ごろ皮脂の除去に必死になっている人も多いようです。しかしそれは、時として逆効果をもたらします。 皮脂は本来、肌の水分を維持し、雑菌の繁殖を防ぐバリア機能をもたらす不可欠な存在です。 それを一方的に悪役にしてしまい、必要な分まで除去してしまうと肌が乾燥したり、バリア機能が低下することで肌荒れを起こしてしまうのです。特に、肌の乾燥は要注意。あくまで余分な皮脂のみを除去することがスキンケアの大前提となります。 それから、使用するスキンケア製品。皮脂と汚れを落とそうと意識するあまり洗浄成分が強すぎる製品を使ってしまうケースも多いようです。 これも肌を傷めてしまい、逆効果です。 ですから、ニキビケアを行う際には、まず肌の健康状態を第一に考えて行う必要があるのです。 過剰な清潔意識に神経質になりがちな現代社会。スキンケアにもその影響が出やすいもの。ニキビ対策に良かれと思って行っているスキンケアが、逆にニキビの原因となっている可能性もあります。 肌に優しく、健康的にニキビケアができるスキンケア製品を選択するよう心がけたいものです。 tag:www.nicole-kern.com,2009://2.4 2009-10-08T06:26:00Z 2009-10-08T06:26:35Z

大人のニキビケアが注目を集めるようになっています。 思春期特有の悩みと言われてい...

大人のニキビケアが注目を集めるようになっています。 思春期特有の悩みと言われていたニキビ。若い頃に悩まされたことを懐かしく思い出す人も多いでしょう。しかし、最近ではこのニキビが大人の間でも増えているのです。 活発な新陳代謝や成長ホルモンの分泌が主な原因とされる思春期のニキビ。それに対して、大人のニキビの原因はじつに多彩。それだけに、ニキビケアも非常に厄介なものとなっています。 最も大きな原因と言われているのがストレス。ストレスがホルモンのバランスを乱し、皮脂の分泌量を増やしてしまうのです。その皮脂が毛穴を詰まらせ、ニキビをもたらしてしまいます。 ですから、ニキビケアの第一歩はストレス対策という、じつに難しいものが求められるのです。 ストレス社会とも言われる現代社会。ストレスを感じずに生きていくことは困難です。ですから、ストレスをできるだけ蓄積しないような生活が重要になってきます。 趣味やスポーツ、あるいはリラックスタイムによる適度なストレス発散はもちろん、規則正しい生活、充分な睡眠、栄養バランスの整った食生活などもストレス対策に大きな役割を果たします。 大人のニキビケアはスキンケア製品だけでは不十分。心身ともに健康な状態であることが求められます。なかなか難しいものですが、毎日の生活そのものがニキビケアと思いながら過ごすことが重要になってくるでしょう。